söndag 30 maj 2010

Bröllop och löpning på Österlen

Det vackra brudparet


Mina vänner Camilla och Andrew gifte sig utanför Kivik i lördags och det stort kalas. Själv passade jag på att anlända tidigt så det fanns utrymme för en runda på Skåneleden, från Kivik, upp och över Stenshuvud, ner på stranden mot Knäbräckshusen, tillbaka över Hällevik och så in till Kivik igen. Incheckning, snabb dusch, 3 minuter power slapp, knyta slips, på med manchettknapparna och sen var det party :)

Entréstigen till Stenshuvud är mäktig när den omsluter en.



På toppen av Stenshuvud är det alltid fullt ös!


Fika på playan


På vägen tillbaka testade jag för första gången att springa mot Hällevik. Då springer man nedanför berget mot havet, istället för över det. Det går dock inte springa nere på stranden för det är inte sand längre utan stenbumlingar.

Stigen mot Hällevik är såklart inte alls lika kuperad som den över berget, men den är väldigt teknisk med mycket sten.

Ombytt och redo att äntra Andrarum kyrka

onsdag 26 maj 2010

Från Asa till Växjö på Sigfridsleden


Starten vi Asa vandrahem.



Soligt väder kokte skallen


Sigfridsleden går på stigar och kalhyggen men en hel del på mindre skogsvägar och grusvägar. Vissa bitar går på asfalt, men det kompenseras av äkta småländskt idyll.




Sampan och Anne mötte upp på cyklar och bjussade på kaffe och macka!


Kartan i handen är ett måste på denna led, eftersom man ibland tvingas retirera när stigen och markeringarna försvinner. Det var bra nära Asa och Växjö och lite sämre däremellan.



Den här vattenposten vid Stockekvarn var efterlängtad. Min hjärna var halvkokt när jag nådde den. Annars finns det gott om hus där man kan fråga efter vatten.






Mycket vackert kring Gasslanda men här var varken stigar eller markeringar nåt att hänga i granen och jag tvingades ta en omväg.



Rätt opålitliga spänger över bäckarna. Me like.



Som ett test körde jag O'hoj som energi. Nackdelen var att jag fick hålla den i handen hela tiden. Den var inte tung, men man såg ju ut som en byfåne.



Gripeberg utanför Växjö. Stormvält skog som bara fått ligga, men stigen är röjd och i kanonskick. Detta var ett riktigt häftigt ställe att springa på. Man kommer nära naturen när man får se vilka krafter som finns i den.






Efter 47 km med O'hoj som huvudsaklig föda så rök den i första bästa papperskorg. Sött och sliskigt, det finns nog bättre sätt att få i sig energi.

onsdag 12 maj 2010

Min källare, mitt gym



Lördag kväll, fest med kompisarna? Film och chipsmys i soffan? Nej, tunga knäböj i källaren, inklämd mellan värmepannan, cirkelsågen och halvfulla målarburkar.
-
Runt om i Sverige står det massor av dåliga samveten i form av motionscyklar som fungerar som tvättställningar, pilatesbollar med pyspunka och roddmaskiner inskjutna under nån säng, innanför bakmaskinen. Jag har själv varit rädd att jag ska bli en av dem som samlar på mig massa träningsprylar som sen får stå och rosta, men tvärtom har min hemmaträning blivit basen i min träning.

Min källare är inte direkt optimal som träningslokal. Det är lågt i tak så lyft över huvudet som ryck, stöt eller kettlebell-svingar får man köra utomhus eller i hallen. Det är också lite trångt och man får liksom passa in sig så man inte smäller i nåt. Det blir också väldigt varmt från värmepannan, men det är säkert bra och uppmjukande för musklerna.

Jag har egentligen bara basutrustningen, men med det kommer man långt: En skivstång med totalt 140 kg vikter, romerska ringar, två kettlebells och en cykeltrainer. Pullups kör jag i trappan eller i en balk utomhus. Skulle gärna haft en bra plyobox att köra hopp på och en Concept-2 roddmaskin, annars har jag det mesta jag behöver.

Jag gillar min källare.



Järn och betong, en oslagbar kombination

Kettlebells, Kurt Kinetic cykeltrainer och sopsortering